當一個人壓力很大的時候心理就會陷入惡性迴圈心裡，這樣很容易得焦慮症，在這時候一個人冷靜下來，把種種壓力列出來然後盡你目前的能力去解決，剩下的一下子解決了你就交給大自然，（順其自然）首先你要清楚讓自己頭腦保持冷靜下來，人一衝動有可能會做出傷害自己心裡或生命的安全，凡事要冷靜，所謂車到山前必有路！

睡覺，好好地睡覺，首先是下火，火下啦，壓力就會變小。其實，身體健全，能保證了溫飽，再有壓力，都來自於自己的貪婪。要得太多啦！

首先找個時間，把所有的壓力一項一項寫出來，讓焦慮浮出水面；

然後看看能為每一個壓力事件做些什麼，可以寫出解決方法，接下來一步一步實施；

第三，每天找固定的時間出來，寫出自己已經做出的每樣成功的小事，同時也可以再次羅列壓力事件，看看其中都變化；

第四，每天要保證充足睡眠，併合理飲食，同時要增加休息或者娛樂放鬆的時間，每天拿出固定的時間，哪怕10分鐘20分鐘都可以，做自己真正喜歡的，可以讓自己放鬆的事來緩解情緒。

第五，不要視壓力為洪水猛獸，沒有壓力的人是不存在的，要學會接納壓力，並與之和諧共處。