為啥過年胖十斤 本來過年時候大魚大肉 油炸 吃的食物本身熱量就高 心情好再多吃點 無形中攝入了很多熱量 之前講過體重增加 是攝入的食物的熱量超過了 每天的代謝量 所以年後就會發現自己胖了十斤

怎麼能不胖 選擇性的攝入食物 比如肉類選擇魚肉 牛肉 雞肉 主食選擇米飯即可 吃些青菜 吃飽就行不要暴飲暴食 不要吃 油炸 甜食 醃製類 蛋糕奶油 果脯梅子 飲料 啤酒 （過節了 難免會喝酒 儘量少喝）火鍋要吃清湯 蘸料用醋即可

然後就是適當運動 跑步 跳繩 爬樓梯都可以

哈哈。說到胖。這個完全取決於你自己。但在我們健身領域，吃和不長肉是不矛盾的。你可以吃，但是你必須要運動，不能吃完就久坐。保證當天把這些熱量給消耗掉。那麼就不會長肉了。新年美美噠。

少吃多運動！

長胖是因為能量攝入大於支出，多餘的能量就會在體內蓄積，進而轉變成脂肪在體內儲存，不長胖的秘訣就是維持能量攝入的基本平衡，每逢佳節，吃吃喝喝，攝入增加，同時運動減少，所以才會長胖。

今我傳你六字真言：管住嘴邁開腿。控制住自己的攝入量，少油膩，少吃糖，少吃麵食。這麼多年了我都沒有長胖過，跟這些也沒啥關係，個人體質的事。

每逢佳節胖十斤是一個誰也逃不過的魔咒。久別歸家的遊子怎能拒絕媽媽殷切的慈愛的目光——緊緊滴盯著你手裡的筷子——少吃一口都似罪過。溜魚段吃不吃？木須柿子裡都加牛肉蔬菜沙拉熱量就少麼？

故唯一的有效方法就是，女孩子幫媽媽做做家務吧，與她為一家食客操勞，還能陪她聊天。照舊報喜不報憂；男孩少喝幾杯，少玩牌，陪老爸走親訪友，給他個在親朋面前顯擺的機會，何樂不為？

最後，飲料少喝，遊戲少打。同志們，各自安好自求多福吧！