巧克力要選高含量的黑巧克力，不加糖那種，運動前半小時吃，記得喝水，不然巧克力會在食道黏膜上，巧克力會幫助消耗脂肪，一天不要超過二十克，吃少有利，吃多還是會胖，我現在吃的是霍爾果斯口岸的俄羅斯純黑巧克力，97.7%的含量

這個問題如果說一定要吃巧克力的話那麼就一定要在跑步前吃，而且要少吃！因為我能在跑步時候尤其是長距離跑步（馬拉松）消耗的能量特別多，容易造成低血糖這時候一定要及時的補充糖分，巧克力就是最好的選擇

除了巧克力之外，我們還可以選擇吃香蕉，因為在耗能大的運動專案中，香蕉可以及時補充人體所需的鉀元素，同時還能增強肌肉耐力，香蕉含有單糖和多糖易於人體吸收，所以我們會經常看見一些運動員在比賽間歇吃香蕉！

我們言歸正傳，運動的目的就是要獲得更好的身材，而且想要好身材“三分練，七分吃”飲食越合理，運動效果就越高，雖然巧克力可以起到興奮神經中樞的作用，但是我們都知道巧克力屬於高脂肪，高熱量的食物，而且不宜消耗掉！如果空腹吃的話，容易使胃裡反酸！

所以我還是建議，如果是晨跑的話，可以提前半小時喝點熱咖啡☕️！而且如果條件允許的話，跑步過程中每隔五公里或者15分鐘就要補充下水分！