生活的腳步太快，很多煩惱憋在心裡來不及釋放，經常會覺得苦悶，這種情緒就會影響學習和工作，我們應該怎樣消除這種消極情緒呢？方法/步驟

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要注意自己的睡眠質量。當睡眠充足的時候，人的頭腦就能更清晰，心情才能更愉悅。七八個小時最佳，不要睡太久，太久或許會感到頭暈。有條件的話最好能有個午覺。方法/步驟2

主要以有營養的清淡的飲食為主。清談的飲食能夠清理腸胃，身體健康了心情自然會好，太油膩的食物會讓人心情煩躁。3

定時清理自己心中的垃圾。每天給自己一點休息時間，半個小時甚至幾分鐘。這個時候什麼都不用想，放空心靈，快樂才能住進你的心4

學會接受最壞的結果。當你已經能承受最壞的結果時，剩下的就沒有什麼好顧慮的了。5

很多事情不必急著去做。可以試著放慢腳步，多看看沿途的風景。事情可以分為值得做的和不值得做的，不要勉強自己事事都要做到。

總是心事重重，就要找到真正的原因，是什麼事情讓自己心事重重，下一步，就是要儘量去解決這些事情，讓自己的生活儘量釋放壓力。

比如說，可以旅遊，去一些能讓自己心情變好的地方，多和別人溝通，把自己內心的想法說出來，不要一直放在心上，這樣會釋放壓力，希望可以幫到你。