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1 # 胸肌哥
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2 # 助健師老張
建議先系統的瞭解一下大致的知識，再根據自己的愛好來判斷自己是健力型還是健美型。如果只是要追求一個良好的身材，那你就是健美型的；如果你要成為一個三大項500kg+的力量舉選手，那就屬於健力型。一般健身房的都是混著練的。
一、如果是小白的話，我建議系統的看一下這本《施瓦辛格健身全書》。裡面包括訓練的模式和飲食都有介紹，滿滿都是乾貨！！其中有自己感興趣的部分比如解剖學，營養學、拉伸相關的知識都可以後期深入瞭解。
二 如果是力量舉的同學，建議看一下這兩本的套裝。因為我自己腿粗，偏向健美，所以對力量舉的知識不是太瞭解。
*注意：需要一定基礎的人閱讀
三 、如果是健美的同學可以看下《肌肉健美訓練圖解》，裡面的訓練模式已經細緻到了念動、肌肉起止點的介紹，完全符合健美肌肉孤立訓練的模式。
*注意：需要一定基礎的人閱讀
從提問來推測，是針對剛入門的新手來說的，那麼其實不需要把理論知識學習到博士後才能開始鍛鍊啊，只要練了就是一個好的開始
個人建議你可以先看看硬派健身的兩本書，做個入門和提高挺好的。