你好.更年期的女性朋友腰痠背痛的屬於非常常見的,一定要注意平日的衣食住行,不要著涼,還可以採用一些熱敷,燻洗,針灸的方法來減輕這種痛苦,也可以透過洗藥浴的方式緩解肌肉痠疼.

處在更年期的女性（男性）朋友經常會感到腰痠背痛，要注意平日的衣食住行，不要著涼。可採用以下幾種方法來減輕這種痛苦。

熱敷療法：可用熱水袋等敷於疼痛的部位，也可以將沙或粗鹽炒熱後裝入布袋熱敷患處。

灸療法：可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。

外敷法：可以在疼痛部位外貼膏藥、止痛膏等。

沐浴療法：將蒼朮120克、艾葉300克或松木刨花1000克裝入紗布包中，放入浴盆，然後將水溫調至到45~50℃。每次泡浴20~30分鐘，每天1次，10天一療程。這樣可以改善全身的血液迴圈，增進肌肉和關節的抵抗能力。從而減輕腰痠背的疼痛。

自制藥酒療法：當歸、熟地、白芍、牛膝、秦艽、茯苓各10克，川芎、木瓜、肉桂、防風、獨活各5克，小麥、灸甘草各3克，生薑1片。水煎後，兌黃酒適量服用。每日1劑。可活血通絡，祛風散寒。

注意事項

熱敷要注意溫度，避免燙傷

嚴重著要到醫院治療