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1 # 健康管理師蔣桂雪
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2 # 大澤留影
很多人認為不吃飯會瘦的很快，但是最傷健康的，上年的時候我也這樣認為，為了減肥兩天不吃一頓飯，每天鍛鍊三個小時是很正常，前三個月瘦了30斤，但是後面怎麼也瘦不下去了，並且開始大量掉頭髮，基本用手輕輕一抓幾縷髮絲就下來了，一頭濃密的頭髮就這樣掉的頭頂頭髮淅淅零零的，嚇的我以為得什麼病了，去醫院檢查也沒什麼問題，後來想想可能就是不吃飯，營養沒跟上造成的。
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3 # 那那那那林
簡單來說，人一天的消耗脂肪不能全部提供。包括葡萄糖，大腦是必須用葡萄糖代謝的，不能利用脂肪酸。這部門虧空需要糖逆反應，只有蛋白質可以進行糖逆反應，脂肪不行。另一塊人維持代謝還需要各種維生素，其中有些人體不不駐存的，需要每天補充，不然代謝就亂了
減肥的本質是要能量消耗大於能量攝入。節食減肥容易使人體基礎代謝率降低，基礎代謝率是指人在靜止情況下消耗的能量它是我們人體最大的消耗部分。持續不吃飯或出席吃得少會使我們人體得到一種訊號“主人，缺糧了，所以我們要省著點用哦”，也就是說呢攝入的少，身體會自動進入節約模式，消耗的能量就很少。長此以往，基礎代謝率變低，反而不利於減肥。而且節食多數情況下讓人體攝入營養不足，不利於人體健康。