主要看你年齡，身材，工作勞累程度，家庭瑣事是否多。每天8公里，跑量可以，如果第二天你沒感覺過於疲憊，即可。

你的問題資訊太少了。跑步的目的是什麼？性別、年齡、體重？跑齡多少？

而且距離不是重點，重點是跑步的時間。有氧運動想達到效果必須達到一定的時間，讓身體開始充分燃燒脂肪。所以距離這東西並不用太在意。

普通人5km即可，也可適度增加，經常鍛鍊的人15km左右，這個要因人而宜。

初學者不能太急。

另外關於膝蓋，跑步前後一定要拉伸哦！膝蓋受傷了很難恢復的！跑步百益，唯一不好就是傷膝蓋。平時跑跑，一般性健身。這種情況下距離並不重要。一週跑兩三次，每次跑45分鐘到60分鐘就可以了，不要在意速度和距離。

如果感覺比較輕鬆，可以加快速度，或增加跑步次數，以不感到難受為前提。

每天跑8公里？如果是青年人，應該沒問題，但是建議不超五公里為好，當然，這些前題是看個人體質戓情況而定了。生命在於運動，但是合適為好

每天跑8公里合適嗎？

如果不是練習體育專案或因為工作需要，只是為了鍛鍊身體，那麼沒有必要每天跑那麼遠，適可而止就好。