下班後，或休息時自我心裡調節，要學會換位思考和抽離自我思想以第三視角看待問題，這樣更容易看清本質從而讓自己釋懷！

每個人在職場中，或多或少，都會出現自己的煩惱，如何擺脫這些煩惱呢？可以從以後幾點出發！

1.聽歌！我們都知道，音樂的魅力很大，因為能緩解人內心深處的疲倦和煩惱，讓人完全身臨其中，放鬆自己。當你在工作中，遇見不順心的事，那就不防試試聽音樂吧！

2.散步！工作很累，心情很不好，煩心事也特別多，那麼我們不妨就放下所有的心事，趁著閒暇時間，出去走走，散散步，有一段時間，慢慢讓自己的內心靜下來。散步也是一種減壓的方法！

3.注意力轉移法！當自己在工作中，遇見讓自己心煩的事，那就不要一直糾結在其中，可以轉變一下自己的目標，比如看看書，看個電影，看看外面的風景，想辦法讓自己的心情好起來。心情好了，心中的壓力，也就不會那麼重了，這樣才能更好的投入到工作中去！

工作沒有一帆風順的，誰都會碰到煩心事，都會面對各種壓力。這個時候，就需要我們找到一個合適的方式，去減壓，去發洩，去調節！方法找對了，也就會讓自己的內心有所改變！