只要有毅力自控力 減肥就是小事，我認識的一個女孩 半年前體重是80公斤，現在是55公斤，問她是怎麼做到的 她回答說 每天跑步上下班，飯量適當減少，不吃油膩實物 零食 夜宵 ，每天運動 玩呼啦圈 堅持幾個月就減下來了，最主要的是堅持！

減肥方法多種多樣，有成功有失敗。最常見的是運動減肥，即鍛鍊身體又減肥。運動減肥在於達到運動量和長期的堅持。

但我以為，運動減肥即減肥又鍛鍊身體，如果能成功減肥當然可喜可賀。但運動能強身健體是最重要的。切不可操之過急運動過量損傷了身體。

我曾經認為減肥是我一生的事業，雖然一直在努力，卻不會成功，這是大部分女人的心聲吧。

每天的飲食熱量，按照我的基礎代謝率來吃，並且三餐按照442的比例來分配。沒想到，半年期間，來了一個鉅變，從73公斤，到了今天的57公斤。

我每天吃的我自己的基礎代謝率，我每天保證了蛋白質，脂肪，碳水化合物攝入，所以，吃的飽飽的，也就這樣慢慢堅持下來了。

我的一日三餐，還有10月份和現在的對比圖。如今的鉅變，是付出了努力。每個胖子，都有血淚史，只要有恆心。加油吧。