上火有很大一部分原因是因為天氣乾燥造成，這個時候，補水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加溼器增加所處的環境溼度，這樣也能保持自身面板的水潤。

1、多喝水

平時的時候一定要多喝水，不管體質是否容易上火平時的時候應該多喝水，容易上火的體質就會強調多喝水，水如果說喝的多了，排尿多了，體內的一張一弛就會被及時的排空，人就變輕鬆了，上火的症狀也不容易出現。

2、作息要規律

平時的時候作息一定要規律，平時如果休息不好的話就會導致身體容易上火，而且這種情況最容易出現的是虛火，因為熬夜上火的情況下只要調整好作息規律，做到休息好的情況上火的症狀一般就可以得到改善。

3、多運動

平時的時候一定要注意多運動，提高自身的免疫力和抵抗力，容易上火的人在平時的時候一定要注意經常的運動，一週一定要多幾次的運動，最好是進行有氧的運動。

比如說慢跑，或者是游泳的情況，如果長期堅持下來的話就會發現自己的體質變好了，不會再容易上火。