快速解決便秘的常用的方法，就是用開塞露灌腸通便，要在當地醫生的指導下用藥，必要時結合口服用藥，例如通便靈膠囊，複方蘆薈膠囊，都是有用的。如果大便乾燥缺水，那就需要多喝水了，不能吃燒烤的東西，避免加重病情，嚴重的便秘就要到肛腸科檢查和治療。

1.晨起床以後，空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水。喝完以後在腹部順著腰圍來按摩。平常也要多喝水，緩解便秘是很有效果的。

2.便秘每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油膩的東西。可以吃蘋果或是香蕉，在每次飯前吃一個，能解決快速便秘。

3.常多喝一點糙米粥，糙米粥可以促進血液迴圈，預防便秘。它的口感好，每天堅持喝一碗，很容易解決便秘問題，還能調理腸道。

4.黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用溫水攪拌以後，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋潤腸道，堅持喝，也能預防便秘。

5. 於便秘特別嚴重的人，就要找醫生來解決了，不能一直憋著，會引很多腸道疾病的。

如果長期便秘的話，會對生活或是精神造成很大的壓力。平常可以多走走多運動運動，呼吸一下新鮮空氣，多喝點水，多運動，又或者吃點好健時清好清腸，便秘很快就會解決。