一方面食療，一bai方面多運動，另外作息還要有規律du。儘量zhi0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小dao時，不多不也不少。

最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就Ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的

您好，口渴，易疲倦最常見的原因就是糖尿病，所以需要檢查一下空腹及三餐後兩小時的血糖，或者是抽血化驗一下糖化血紅蛋白，糖化血紅蛋白更準確一些，能反映出近三個月血糖的平均水平，如果發現血糖升高的話，那麼可能就是糖尿病，需要口服一些降糖的藥物來控制，建議多吃菜，少吃主食，吃黃瓜，西紅柿，管住嘴，邁開腿。希望幫到您。

這種情況我認為還是由於個人氣血不足的症狀，可以透過中醫進行調理

意見建議：平時要注意清淡飲食為主，防止出現面板過敏的症狀，適當參加戶外活動，來提高身體的素質。