先來解答下什麼是肌肉拉傷，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷有兩種主要的表現：第一個說的就是肌肉撕裂了，這是比較嚴重的拉傷，會引起明顯的疼痛、腫脹、甚至是在肌肉的鍛鍊的時候，可以摸出來，肌肉撕裂的地方是有凹陷的；還一種情況，它的表現比較輕，那就不一定出現肌肉的撕裂，就是細胞從微觀上撕裂了，但是從臨床上檢查啊，可能核磁什麼看不出來的這個肌肉撕裂了，那他就僅僅只是一種拉傷。 其實這就是程度上的不同。但是說的這個肌肉鍛鍊那可跟這個肌肉撕裂，完全沒有關係，肌肉鍛鍊是讓肌細胞成長、肥大。讓他變得比較大，所以肌肉就變粗了，那個不是拉傷造成的，這個是有著顯著性差異的。所以，不是說練肌肉就是把肌肉撕裂，這是完全不同的感念。肌纖維增粗的原理，其實大家可以把它簡單的理解為“撕裂”的這個概念，只不過，它是在特別微觀的情況下，肌絲出現損傷，需要補充必要的蛋白質等促進肌纖維的恢復，這個過程就是我們所說的肌肉塊變大的過程。

我們在鍛鍊的時候，比如前一天鍛鍊，後邊幾天肌肉都會很酸，這都是乳酸堆積造成的，並不是說這是肌肉撕裂了造成的。