回覆列表
-
1 # 紐約1388
-
2 # 朱大龍律
俯臥撐做得快，證明你的肌肉質量高，說白了就是力量大，自身的重量完全可以適應，就如同我經常提20公斤的水桶，那麼拿一個兩公斤的杯子自然不吃力。再者如果你長時間能快速做俯臥撐，那麼就說明你肌肉耐力好，如果能背個人做俯臥撐，那是肌肉質量好，俗稱力氣大。快速做俯臥撐鍛鍊什麼呢？只能鍛鍊肌肉耐力，因為肌肉在運動的時候會消耗水和糖原進行化學反應，大量快速的運動會導致糖原不足，然後分解肌肉補充糖原，就和很多馬拉松運動員一樣，很瘦，因為過多的肌肉是負擔，而且長距離的有氧運動又沒有充足的糖原補充，導致肌肉消耗，動態變化中，就瘦瘦的
俯臥撐是徒手健身入門最經典的動作之一 有一定俯臥撐訓練能力，或者一次俯臥撐訓練次數比較多者，可以適時快做訓練。快做訓練，可以提高心肺功能，使訓練關節更為靈活，也有助於提高訓練者的爆發力和耐力。一，肌肉在短時間內高效率的運動，可以很好地提高心肺功能，增強肌肉耐力。二，因為速度快，慣性大。主要鍛鍊肱三頭肌和小臂肌群。三，要保持速度快，就要身體具有良好協調性，暴發力，和永續性。