肌肉痠痛是我們在健身的時候，肌纖維在運動的時候，造成的良性發炎，還有乳酸堆積，才會有酸脹的感覺，正常第二天是痠痛，要是刺痛的話就要當心是不是真受傷了，訓練完後要適當的拉伸，然後洗熱水澡。補充蛋白質。保證充足睡眠，不要晚睡，

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會的，在缺鐵的情況下難以進行正常鍛鍊。因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉痠痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期，在平時的飲食中多吃些含鐵的食物。如：動物肝臟、瘦肉、雞魚肉、牛肉等，主要的還是要飲食合理搭配、均衡營養最重要

運動類的肌肉疼痛主要是兩種症狀。

一是刺痛。這類多是因為運動過量引起疲勞導致受傷引起。發生這類疼痛一定要去就醫檢查，檢視一下具體原因是什麼；

還有一類是痠痛。痠痛主要是運動中產生大量乳酸引起的，如果是不經常運動的人偶爾運動更容易產生乳酸。這類疼痛只要適當休息就沒事。

所以，肌肉痠痛跟缺鐵沒有必然聯絡。