1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷,試著放鬆下巴部位的肌肉; 2、少嚼口香糖,不咬香菸、鉛筆; 3、如果磨牙是因壓力引起的,可以透過運動、深呼吸或做...

由於磨牙症的病因不明確、機制複雜，其治療方法也種類繁多，目前還沒有公認的能夠完全停止磨牙的特異性治療方法。現有的治療多是為了消除磨牙症狀、降低肌張力、保護口頜系統的功能。治療方法有心理及行為學治療、肌鬆弛治療、咬合治療、藥物治療等。

夜磨牙的原因很多，胃腸道紊亂導致的積食、消化不良，心理因素，工作壓力，睡前太興奮，咬合不穩定等一系列的因素都可能導致夜磨牙。

所以首先我們要排除可能磨牙的原因，然後對症解決，比如心理治療，睡前可以放一些舒緩的音樂；胃腸道因素，睡前不吃夜宵晚上吃一些易消化的食物讓腸道得到休息；合理安排工作放鬆心情；找專業的口腔醫生調整咬合等等。

當然磨牙是多種因素影響的結果，機制複雜，有時候還可能因為長時間的磨牙在大腦形成條件反射變成一種習慣性磨牙，那這個時候我們為了減少磨牙對牙齒，面部肌肉造成的長時間的不利影響，可以請口腔醫生製作個性化的磨牙墊，晚上睡覺時佩戴，以起到緩衝作用，緩解肌肉緊張，但這種方法不能糾正磨牙症。