我也有段時間這樣，試過幾個方法，好像有點用，你試下

1，睡前喝點酒

2，躺著深呼吸10幾次，然後立馬放鬆

3，耳塞聽一些寧靜優美的純音樂

4，清醒時躺著眼睛對著燈光看，一會兒有點睏意

大腦還處於興奮狀態，比較清醒，不易睡著，作息一定要規律。可以用以下幾種方法幫你助眠

1、熱水泡腳

用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長時間用溫水浸泡腳，能使面板表面血管擴張，血液迴圈加快，改善足部面板和組織的營養，降低肌張力，消除全身及足部的疲勞。

2、聽輕音樂

悠揚的音樂旋律能改善大腦微迴圈，音調諧和，節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感，從而調節神經，使大腦得到休息，幫助解除疲勞。

3、臨睡前喝一杯熱牛奶

臨睡前喝一杯熱牛奶。據研究表明，牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素，促使人體安穩入睡。

4、適當運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，好好的流一場大汗。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲倦，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。