刷牙前應先浸溼牙刷。由於北方天氣乾燥，如不事先將牙刷浸溼，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。

先喝口水吐掉再刷，每次刷牙的時間至少三分鐘。刷牙要上下刷，每個牙面都要至少刷三次，牙刷的刷毛和牙齦呈四十五底角，稍稍用力即可，目前最常用的是巴氏刷牙法，不能橫刷。如果刷牙習慣不對，或者是橫刷牙會導致牙本質過敏的現象！

刷牙時要先嗽口，然後不用牙膏幹刷一遍，裡外上下都刷。接下來嗽口，嗽口後牙刷劑牙膏再刷，方法同上刷三遍。牙刷應買奈米牙刷，軟毛的，最好是兩三個月換一把。一天早晚各刷一次，這樣才能保持牙齒的清潔。

刷牙的時候應該先喝口水，再把牙刷蘸溼開始刷，上下刷，不能左右刷，左右刷不乾淨牙縫的東西，打概刷上三四分鐘就好了。