四個字：多動少吃。

其實大家都知道減肥不容易，關鍵是你能不能堅持。

1，每天早點起床，出去運動一個小時。

2，拒絕垃圾食品（膨化食品，泡麵等零食，冰淇淋也要少吃。夏天注意多喝水哦！）

3，晚飯少吃，晚上可以去運動。

4，夏天很熱，白天出門需謹慎，注意防暑。

你可以搜一些減肥的小動作，每天堅持。

減肥是一個自律的過程，一個習慣養成的過程，一個讓你變得越來越優秀的過程，每一個目標的達成肯定需要努力的過程。

在你減肥之前你確定想好是真的要減肥了麼？想好的話，再開始！

1、早睡早起。懶肯定是不行的，我有一個顧客，說自己減肥決心特別大，結果天天晚上12點多睡覺，早上8、9點起床，熬最晚的夜，下最大的決心，就是不行動。

2、三餐正常。飲食規律，肉蛋奶都要有，營養合理搭配，注意晚餐一定要清淡。有的朋友，飢一頓，飽一頓，反而不利於減肥。

3、堅持不懈。肉肉是多年積攢下來的，肯定需要慢慢減，不可能一口吃個胖子，也不可能一下變個瘦子。

堅持就等於勝利！加油吧，瘦身大軍的你！