我家閨女4年級1米45，達到了49公斤，那肚子胖的校服都不好穿。我就陪她減肥。早上給她煮一碗小米粥，吃一個雞蛋。然後陪著她走路上學。下午放學的時候她都是自己跑步回來的！晚飯基本上都給她吃平常飯量的一般，不餓就行，給她弄的都是高蛋白熱量又不高的菜，比如清蒸魚，炒蝦，燉牛肉等，素菜就是西蘭花，豆腐類的。週末我們一家人會去跑步一個小時左右，或者去爬山，她現在控制在40公斤左右，感覺不錯！

孩子的自控能力非常的低，遇到自己喜歡的食品吃起來沒完沒了，我們先要讓他認識到肥胖會帶來哪些不好，如和小朋友玩耍時不靈活，跑起來就氣喘噓噓。要讓他知道不健康食品的危害，少吃或不吃，多運動，！讓他擁有一個快樂的童年

兒童肥胖一般都是不良的飲食習慣造成的，主要表現為：

（1）喜歡吃甜食，油膩的食物

（2）暴飲暴食，經常吃零食

（3）飯後靜臥，缺乏運動

（4）夜間進食較多

只有糾正這些不良的飲食習慣才能避免兒童肥胖的發生。

在飲食上給孩子選擇低脂肪，低熱量的食物，多吃青菜和水果，讓孩子少吃糖果和零食，不要給孩子喝碳酸飲料，多帶孩子出來散步，慢慢的相信你的孩子會瘦身的！