經常在外吃的話，很多餐飲油比較大，曾經有段時間，每天下班都比較晚，就在外面吃。結果這樣一個月後，有一天，感覺渾身沒勁。後來去醫院檢查，醫生說，很可能是油不好。

於是，我就開始每天，無論都晚，都回家做飯吃。這樣飲食也正常了，身體也回覆了。

所以，我建議有條件的還是少在外面吃，或者點外賣，自己動手，做點喜歡的飯菜，也是種生活。

一日三餐，每餐都很重要，吃飽吃好，身體才能更健康。尤其是成長中的孩子，只要在家，就一定要在家吃飯，營養搭配，拒絕吃外賣。

但是，我們很多人平時都很忙碌，真正可以用在廚房的時間是非常有限的，還要思考食材搭配，更是疲憊不堪。我這裡給大家整理的7款晚餐搭配，大家可以做參考，晚上下班回家，參照著做一款，省了思考怎麼吃的時間，省事！

鴨血燒豆腐、豆角炒肉絲、黃瓜炒雞蛋、米飯

鴨血和豆腐切成塊，先用蔥姜把油炒香，然後把鴨血和豆腐倒入鍋中，再加入適量的清水，大火燒開後中火煮5分鐘，最後加鹽調味即可。

肉絲用料酒和澱粉醃幾分鐘，熱油炒至變色，加入生抽和蠔油炒香。再倒入焯過水的豆角，大火快炒，加入適量鹽把味道調好即可。

黃瓜炒雞蛋簡單，可以搭配一些胡蘿蔔，好看好吃。