2015年，《全球睡眠報告》顯示，華人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。熬夜造成的傷害：面板受損，肥胖，記憶力下降，心臟病風險，腸胃危機，肝臟受損，高發癌症。經常熬夜的人可以注意兩個方面：按揉照海穴和湧泉穴，膻中穴，每天按揉一下，15分鐘。人參須5克，丹參5克，泡水喝，代茶飲。像這類養生知識，夏末茶祛痘調膚上邊介紹了很多，大家可以百度搜去看一下

要排毒首先想到的便是運動，然後就是飲食。美容，護膚了。

1.適當的跑步，有氧。可以提高我們心肺功能。可以排除體內溼氣，虛汗以及一些毒素。

2.瑜伽。練習的主要任務是消除阻礙我們的系統自然運作的那些障礙。瑜伽就是健康。

3。藥補不如食補

1)雞內金：健脾健胃；

2)芡實、山藥：益腎祛溼；

3)茯苓：治脾虛失眠；

4)砂仁：溫脾祛溼；

5)赤小豆、薏苡仁：利水滲溼；

6)覆盆子：養肝明目；

4.美容。護膚。愛美之心，人皆有之。保持水嫩的面板，讓青春不流失。