可以肯定的說，絕對有用。其實不只是深蹲，所有運動幾乎都有一定的作用，像我，可以毫不誇張的說，大部分時間，上廁所帶紙和不帶紙根本沒什麼區別，因為擦了屁股的紙給你擦嘴你也不會發現有什麼異常，擦了屁股紙跟新的一樣根本沒有東西。

除非您的腸胃真的很不好，如果還行的話，只要經常運動注意飲食都可以跟我一樣，很多人一上大號就是半小時，關掉WIFI還是要半小時，以前我感覺是不可思議，後面我發現我自己隨著身體越來越差，肚子越來越大，吃的垃圾食品越來越多，上廁所的時間也變得越來越長，有時候不舒服的時候也是一蹲就是半天。但是隨著我開始運動，改變飲食，很快就又恢復了原樣，大號時間基本也就是一分鐘內就搞定，絕對毫無吹牛。

便秘這個運動只是輔助的作用，主要還是靠飲食來調節，少吃一些太油膩的東西，多吃香蕉，蜂蜜水這些有助於腸胃暢通的東西，自然就能得到改善，一日三餐注意均衡，不要暴飲暴食也不要節食減肥，節食減肥的話特別容易造成便秘，總之，還是需要一個長期健康的飲食生活和運動的習慣，身體健康了自然也就不會便秘了。