跑步因每個人身高體重體型不同，性別年齡和跑步的水平不同，所跑步的速度也就不相同！

各位大神們請問200斤體重跑步多少配速合適，跑步5:35的配速？

關於你所說的問題200斤的體重屬於體重嚴重超標者，應以慢跑為主，首先先弄清楚什麼叫慢跑？慢跑是以輕鬆舒適的節奏跑步，也就是跑步時呼吸自然順暢，能說話交流，無疲勞感；有氧慢跑心率在135-145左右；距離不易過6-12公里比較合適；時間不易過久1:30比較科學合理，一週跑3-4次效果更佳；慢跑是有氧減脂運動之王，先經過慢跑把體重降下來在追求速度也不遲！

以你200斤的體重能跑到5:35的配速，跑步水平已經算非常優秀啦！你200斤的體重跑步時膝關節承受的力量是你體重的三倍以上多達600多斤；長期以高強度，高負荷的跑膝關節是會出問題的，你首要的任務是以有氧慢跑減肥降重為主，不易過多的刻意追求於速度；

你屬於體重嚴重超標者，除了加強有氧的慢跑以外，合適的跑鞋也至關重要；你所需的跑鞋應以減針緩衝效能較好的鞋為首選標配，一雙合適的跑步不但能助你跑得更久，還能減少降低跑步運動中所帶來的傷痛風險！

科學的跑步，合適的跑鞋，合理的飲食營養搭配，助你無傷健康快樂跑到老！