你好，看到你的這個問題，我也很難過，我不知道你是一個姑娘還是一個小哥哥，但是我想，你應該是一個溫柔善良，情感細膩的人。因為當你內心很難過的時候，你沒有選擇大哭大鬧讓家裡雞飛狗跳，也沒有選擇獨立縮在角落哭泣，而是選擇到這裡詢問一些充滿善意的朋友們。

在我看來，這幾種方法，也許可以幫助你走出情緒低谷：

第一，你需要確定分手是不是既成事實。有時候情侶之間提出分手，只是雙方一時衝動，但是事後誰也沒有辦法拉下臉來先開口，最終導致真正的分手。所以建議你首先確定這段感情是否真的分手，該挽回就挽回，該斷就斷得徹底。

第二，直視分手現實。可能這麼說會顯得十分的殘酷和冷漠，但是直面現實真的才是解決這個問題的最好方法，就像奧利給大叔說的那句話一樣：“我們遇到什麼困難也不要怕，微笑著面對它，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼，堅持，就是勝利，加油，奧利給”。

第三，給自己留一段情感空白期。千萬不要因為想要用一段新戀情來像前人證明自己的魅力或者填補內心的空虛感，這是很不正確的行為，因為最近一段時間裡，你大概率是不能對身邊的人進行理性分析，盲目的尋找下一個最終只會讓你更加受傷。

第四，找點其他事情做。首先，你可以追追劇，學一學感興趣的樂器，填補一下你的時間，以防自己都想。其次，找上幾個好友，一起嘮閒嗑也能夠讓你充滿幸福感和安全感。

第五，相信愛情和時間。首先，不管經歷了一段什麼樣的感情，希望你依舊對愛情充滿期待，總有一個更好的人在等著你。其次，請你相信時間，它會撫平你的傷口。

我記得我和我初戀分手的時候，哭得撕心裂肺，覺得全世界都快崩塌了。

其實說想立馬改善的話，幾乎不可能，最好的辦法就是和自己最好的朋友待在一起吐槽。你會發現整個人輕鬆很多，試試吧，不過希望你們都擁有一段甜甜的戀愛

記憶的傷痕，讓時間去撫平。曾經年少時我也經歷過，剛開始很痛苦一個月都在哭，後來半年就慢慢平復了，一年就放下了。傷痛都會過去的。

聽聽音樂，早點休息。實在睡不著的話，洗把臉，敷個面膜，放鬆一下。別想太多，下一個會更好，有些人也許真的不適合自己，就當青春餵了狗，沒有過不去的坎，只要還活著，就有新的希望，明天會更好。加油(ง •̀_•́)ง

分手第一天，撕心裂肺怎麼改善

這個時候很容易失控，當然也很容易出錯，分手第一天強裝平靜接待幾位看望朋友之後，把門反鎖一個人對著鏡子，看著眼淚靜靜地流淌下來，真的像把心撕碎一樣僵直坐著，拿起一支菸點著嗆了一下，感覺吸菸不解決問題，會留下吸菸的習慣不妥，又喝酒只感覺很辣也也沒感到安慰，反省一下是不是自己也有責任，也不能冷靜的思考，只有坐在那裡讓眼淚流完，累的坐不住了，感覺餓了，困了，吃飯睡覺，面對明天[玫瑰][玫瑰]

睡一覺就好了，多出門走走，跑跑步，不要讓自己有去想這些事情的時間，給自己找點事情做，或者做一些需要投入大量精力的事情，這樣傷心會很快過去的。

不要馬上改善，有水堵上，早晚還是要流出來，不如難受到用完，情緒自然返轉，溫度降下來，慢慢，分手是早晚，受傷不分是女還男，情感一段，牽手的溫暖，分手才知道，熱戀和現實的距離，是那麼遠。

大部分人剛分手的那段時間應該都是頹廢的 不管做什麼事情都會沒什麼精力 提不起勁 感覺做什麼事都無所謂 心裡面都是想著那個人。想他這個時候在幹嘛 想他是不是一樣在想你 想打電話發信息給他 但是自尊心又在作祟。

那麼這個時候只能靠時間慢慢去消化 白天找任何事情做 把自己搞的很累 晚上自然而然就會早早就睡了 失戀的人最經不起晚上不睡覺 只要是晚上一失眠就一定會忍不住找對方 那麼無非兩種情況 要麼複合 要麼被對方嫌棄一頓然後拒絕複合 若是被拒絕後你就會非常後悔為什麼要主動去聯絡對方 但是有些事既然已經做了 結果好壞也只能自己默默承受了。

沒得改善，但是日子還是要過下去，你就該幹嘛就幹嘛，試著讓自己忙碌一些，別總去想以前的事情，時間久了自然也就淡忘了，分手剛開始那幾天心裡肯定是不舒服，但是既然分手了也就沒必要再去糾結些什麼了，該過去的自然會過去不是自己的也就不要去強求！

有時候有些事情但是覺得很重要，很難過，要死要活的，時間久了回頭再看就會覺得真沒必要，不值得，時間就是最好的改善方法，眼光放長遠一點，往前看！

儘量讓自己忙起來，把時間都安排滿，不要自己一個人待在房間裡，那會度日如年，出去走走，第一天是最難受的。慢慢的你就會發現，時間是最好的療傷藥，當時撕心裂肺的痛，時間久了就會淡忘。要努力的把自己活成自己想要的樣子，花若盛開，蝴蝶自來……

作為一個經歷過分手痛苦的男生，我可以給你一些有用的建議，供你參考。

分手雖然難受，但也是對你的一種磨鍊。處理得當會讓你成為一個更強大、更成熟、更有吸引力的人。認識到這一點非常重要，讓你有信心面對後面的一切。

分手以後心裡難受是一件非常正常的事情。絕大多數人都能很快走出分手的陰影，但是也有少部分人處理不好導致心理失衡等。所以調整好分手後的心態至關重要。

分手後看看能不能複合，如果能那麼心裡的難受也就自然好了。

如果不能，那就得正視這個分手的現實了。

心裡難受就發洩出來吧。以我的經驗，前期發洩的越徹底，後遺症越小。既然難受就哭出來。適當地哭一哭不但可以減輕痛苦，還有益健康。

把和ta有關的東西都要銷燬，至少也不能看見。這樣眼不見心不煩。銷燬時也可以發洩一下情緒，何樂而不為？

找親戚朋友傾訴，培養新的愛好，參加有意義的活動等等都可以緩解分手的痛苦。如果能在這段時間內遇到更好的人那你的痛苦也就不存在了。

希望我說的能夠幫到你，我以前也寫過一些關於減輕痛苦的回答，也可參考。