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1 # 漂泊的心876
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2 # 風離
有一部分的胖子，每天飯量也不大，可就是胖，即使節食加運動也不見瘦，什麼原因呢？應該是基礎代謝吃不夠，當每天進食的熱量不夠的時候，身體就會認為你處於飢餓中，為了維持生命，它會把你所吃進去的大部分能量，轉化成脂肪存起來，就為了怕你餓死，這是身體的自我保護，我們要遵循身體的執行規律，當你每天吃夠基礎代謝，身體能量充足，加上適當的運動，很快就會掉秤！
本人親測基礎代謝減肥法，一個月減重8斤多，最適合身體肥胖超重的人用，這種健康飲食也最養生，最舒服，因為你幾乎什麼都可以吃，只要吃夠基礎代謝，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超過基礎代謝太多，放心偶爾吃肉不會立馬長你身上的，只要吃飽了才有力氣減肥！
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3 # John張教練
膝關節不好，首先想要了解疼痛的角度，簡單地說就是要知道動作做到什麼程度才會疼，如果不是站著就疼，說明膝關節還有彎曲的角度，那麼只要在不疼的範圍內做運動就可以了！
減體重主要靠攝入熱量和消耗熱量的差，控制攝入熱量是第一位的，減少攝入熱量主要靠吃低熱量食物且要控制總量，喜歡養成了，體重自然就下來了。