會不會胖取決於你每天所消耗的熱量。

熱量守恆定律告訴我們，當你攝入的熱量高於消耗的熱量時，多餘的熱量先會儲存在肌肉和肝臟裡，再多餘的就會以脂肪形式儲存在身體，也就是變胖。

那我們來看下熱量消耗都有哪些途徑：

1、基礎代謝

這個是佔據人體熱量消耗最主要的部分，也就是我們靜息狀態下，維持生命活動所消耗的熱量。最簡單的來說，就是能讓你躺瘦的熱量消耗！

2、活動消耗

包括運動和日常的活動。多運動，尤其是有氧運動可以幫助消耗很多熱量。但總體還是比較有限。比不上人家基礎代謝的體量。

3、食物熱效應

這部分消耗是我們在進食時，為了消化吸收食物身體所消耗的熱量。其中為了消耗蛋白質會需要更多熱量。

因此你想知道攝入的熱量是否會超過消耗的熱量，你先要了解你的基礎代謝率。只要保持你的攝入熱量值不超過基礎代謝率的120%，基本上你不會胖。如果你想變瘦，那麼可以把攝入熱量保持在基礎代謝率的110%就可以啦！