三個月的煙齡不算長，應該很好戒！當有抽菸的慾望時，可以試著調節自己的情緒，聽聽音樂，或者做一件全神貫注的事情，從而達到分解想抽的衝動。

戒菸是意志的事，沒有個怎麼戒法，意志不堅定你就戒不了。戒了一年多也有的戒不住！關鍵是你認識能力，你不敢在飛機、動車以及公共場合抽菸，出國旅遊，有些國家也是不允許的。

戒菸是一個人意志力的體現，你抽菸才3個月，不至於有很大的煙癮吧，直接不抽就好了。

我15歲開始抽菸，到現在已經有10多年了，去年因為喉嚨發炎，胃也不舒服，包括看到因為抽菸出現的一系列健康問題。我才重新考慮自己的健康，結果就是：我試著戒戒菸。

戒菸最難熬的是前面一個星期，我平常出門不帶煙在身上，我不是一刀切的戒，我是逐量減少。首先不抽的就是早上那根菸，這個好戒，然後是飯後的煙，接著是上洗手間的那根菸。差不多一個月後吧，還是有效果的，煙量下降好多，一天4到5根的樣子，其中的艱辛只有自己能體會。總之戒菸一定要意志力堅強，往自己的健康方面去想，煙癮來的時候就找點事做，分散注意力，過程也只有自己去體會了，祝你能成功。