雞蛋中確實有很多營養成分！不過我覺得每頓飯都吃一個雞蛋！也不見得有多好！可以每天吃一個雞蛋！就能補充身體所缺的營養了！

吃雞蛋和不吃雞蛋幾乎沒有差別，因為各種食物進入人體後都會被分解成糖、氨基酸、脂肪酸等等。

各種食物的作用都是給人提供營養，沒有特殊作用。

如果認為吃某種食物就會產生某種效果，純屬是想多了。

首先，要明確雞蛋的營養成分，蛋清主要是蛋白質，蛋黃有核黃素、蛋白質、脂肪和少量糖類。

其次，需要看每天的這枚雞蛋誰吃。如果是營養極度匱乏、急需營養補給的人，一枚雞蛋不亞於雪中送炭，不過，如果沒有其他蛋白質攝入來源的話，一個人每天正常需要的蛋白質量大概相當於兩枚雞蛋的含量，也就是說一個正常的人每天需要至少兩枚雞蛋，才能保證正常的蛋白質營養供給

如果是每天營養過剩的人，雞蛋反而應當少攝入為妙。因為雞蛋相對於其他蛋白質食物，膽固醇含量偏高，如果營養過剩加上運動不夠，極易造成膽固醇升高，時間久了會波及三高（血壓、血糖、血脂）問題。

再次，雞蛋的吃法或者叫做法，決定了雞蛋營養的吸收率。一般來說，白煮雞蛋、雞蛋羹的吸收率較高。