腱鞘炎是一種運動系統慢性損傷，咱們一般的腰腿痛、肩頸痛、關節炎等等大多都是慢性損傷導致的，所以，這樣的疾病其實別看中年發病的人數比較多，可這都是因為年輕時候留下的“暗傷”，年輕仗著身體好，不注意，等時間長了，毛病就來了，所以，即便是沒患此病的年輕人也應該注意一點！

腱消炎怎麼緩解不適?

1、發生腱鞘炎之後平時要多注意休息，特別是一些容易患有腱鞘炎症的職業的人，更加應該在平時的時候多休息，工作一段時間之後就要站起來活動手指，按摩手指、手腕這樣可以減少炎症的發生。

2、腱鞘炎發生之後需要立即用冰敷的方法來緩解疼痛，因為冰敷可以控制神經末梢，這樣就會減輕區域性的疼痛，不過這樣的方法只是治標不治本，需要治本還得透過平時的一些鍛鍊。比如說平時的時候要進行多功能的鍛鍊手腕，多做一些屈肌牽拉或者是活動手腕的活動，因為腱消炎主要是發生在手臂跟手腕的關節上面，多按摩手部的肌肉就可以讓手臂肌肉的血液流通更好，也就間接的緩解疼痛了。

3、平時的時候還應該要多注意休息，避免長時間的運動，儘量使用溫水。如果平時的一些運動和保健的方法不能很好的改善腱鞘炎就需要去醫院進行治療了。