一天中吃了很多主食怎麼更快消化不長胖？快消化以及不長胖其實是兩個衝突的事情，如果消化的快升糖指數就會更高，如果想要不長胖那麼就需要升糖指數低的食物，而這種食物往往消化的會更慢一些。雖然衝突，但是也並不是完全沒有辦法，只需要清楚一個概念就可以。之所以想要食物消化的快一些，一般都是吃的過撐，因為撐的比較難受，因此需要很快的消化，而主食吃的多本身就會肥胖，再加上如果升糖指數高，就更會引發肥胖了。

如果想要減肥，雖然要吃主食，但是不建議主食吃的過多，尤其是不要吃的過於精細，精細的主食升糖指數都較高，升糖指數較高也就意味著這些食物較容易消化，這些糖分也較容易入血，那麼身體消耗不掉的就會被以脂肪的形式儲存起來，這也是為什麼精細的主食吃多了特別容易胖的原因。

對於消化快以及不長胖這個問題，可以分開來解決，首先是不長胖的問題，那麼主食就應該粗細搭配，並且進餐時還要搭配高蛋白的食物，這樣可以延緩食物的排空，那麼餐後血糖可以很好的控制，能量也會更好的被消耗。另外如果吃多了，要想消化的更快，最好的方式就是出去散步，散步可以很好的促進食物的消化，也可以輕柔腹部以助消化，但是不可用力。不過最好還是不要吃的太多，避免給消化系統以及胰腺增加負擔，也會導致肥胖。