當你憤怒的時候，深呼吸三秒中，然後在心裡默唸:千萬不能衝動，衝動是魔鬼。

把怒火壓下來是第一步，第二步就是要疏導。如果不做合理的疏導，長期積壓在心中，會出現心理問題。

如何疏導才是最關鍵的。

等心情暫時平復下來，先找一找憤怒源，是什麼讓你如此上火，什麼人？什麼事？什麼物？

針對具體情況找出具體處理方法。

如果自己沒有更好的辦法，可以和三五好友聊一聊。說出來的同時，也是減壓的過程。另外說不定朋友有什麼好的建議可以學習。

第二種疏導辦法:把讓你上火的事情暫時先放一邊，去做能讓自己開心的事情。

等到你已經沉浸在快樂的事情中，再回想起讓你上火的事情，也許憤怒的情緒已經消失了。

第三:心態很重要。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。經常生氣的人更容易衰老，樂觀的人更容易長壽。

最後分享一個小故事。

佛印聽蘇東坡說自己是“牛屎一堆”，並未感到不快，只是說：“佛由心生，心中有佛，所見萬物皆是佛；心中是牛屎，所見皆化為牛屎。”吃虧的倒是大才子蘇東坡。