跑步之前最好吃點東西，跑馬之前更要吃東西了，因為馬拉松強度大，消耗大。

但是吃的時間有講究，日常跑步訓練最好在開跑前1～2個小時吃東西，不能吃太多，不能吃太晚，以免岔氣、對胃造成傷害。

馬拉松一般在起跑前2個小時吃東西，吃高熱量易消化的食物，這樣能在起跑的時候供給能量。

俺跑步近三十年，也算的上是個老司機了。俺的經驗: 跑步前必須吃點東西，如牛奶、麥片、粥、麵包之類的，當然，只是少量進些食，不能吃飽喝足，或一杯、或半碗、或一、二片。六點半一七點起跑，一個半小時(慢跑加健走)十公里左右(一萬步一一萬五千步)，八點半左右結束，再吃一碗餛飩或二個包子(或菜或肉或一菜一肉)回到家沖涼後一杯咖啡。一年365天(除下大雨外)，天天如此。身體棒棒，吃飯麻香!

跑個三五公里不需要，如果是10K以上必須提前至少一小時前吃一些碳水化合物，不然，抽筋，眩暈，岔氣，無力隨時會不期而遇，對身體不好。跑步是為了健康，如果變成傷害哪直接就不用考慮。跑步，以快樂為基礎，無傷為結果。