現在藥店常用鈣片都含有維生素D3，D3會促進鈣在體內的吸收。常用品牌有迪巧，鈣爾奇，朗迪鈣，這些都是鈣含量適宜，質量放心的鈣片。

如果日常補鈣口服上類這些就可以，如果要症狀嚴重，可以去正規醫院檢查，老年人缺鈣還可以使用骨化三醇，這個是處方藥，一般檢查結果缺鈣嚴重的話，可以服用。

手腳抽筋了，確實是缺鈣的一種表現，鈣片的選擇可分為兩種，如果你沒有便秘的現象，可以選擇普通的鈣片加維維生素D，如果你平常有便秘的現象，就選用液體鈣。

在日常生活中，有很多人都會出現腿抽筋之類的事情，也不是完全靠單純的補鈣來解決，在我們平常的食物中，很多食物都含有大量的鈣質，而且這些鈣大部分沒有被人們吸收，主要是因為脾胃的吸收和消化功能不好。

如何讓我們的身體吸收更好的營養？首先你要做到生活有規律，不要暴飲暴食，按時休息，少吃一些辛辣刺激和生冷涼的東西。特別是女孩子，一定要少吃涼東西，因為女孩子以後要為人之母，要為你的寶寶負責。

補鈣最好的方法就是要多運動，鍛鍊身體，平常多曬太陽，來補充維生素D的不足。