夜跑，最大的問題能見度問題，黑夜籠罩不法分子，路徑失修，行人，車輛等都存在危險，配速，專注力集中一旦外在幹憂失控易造成不可挽回的受傷或損失。

如何避免這些風險做到如下幾點：

1兩至三人結伴而跑。

2路線熟悉，不離鬧市區或小區。

3告知親人路線及回家大概時間。

4車輛行人少，路面平整而寬敞，遇見流浪狗或行蹤詭秘的人要提高警覺。

5服裝，鞋帽最好有熒光感，車輛照射能有效見到你的位置及移動速度。

6配速不宜太快，比白天配速減速20%左右。

7飯後半小時，不宜吃太飽，拒絕油膩辛辣食物。

9不宜戴眼鏡或隱形眼鏡，耳機萬不得已單聽筒輪流換耳朵聽。

10跑前拉伸跑後拉伸，完全等汗及身體恢復正常體溫再衝涼。

由於工作關係，我經常選擇夜跑。線上路規劃上一定要以安全為主，一般選擇市區內的大型公園。二要避免車流較大的路段，空氣差，紅燈多。三要穿有反光的鞋和衣服褲子，仍舊是安全第一。女生最好結伴跑，帶好手機等通訊工具。