假如環境允許，請大聲的喊出來……你會有意想不到的結果。因為超級效果好。

在無人處深呼吸 深呼吸……慢慢平復你的情緒。女性朋友可以無聲的讓眼淚肆無忌憚的暢流一會。

思緒慢慢平穩了，理性思維自然迴歸。該幹嘛幹嘛。

在你不能改變對方時，只能暫時改變自己……養精蓄銳。

1

制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

2

鑽研一件事情：看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。

3

找到一種支援：來自家人和朋友的陪伴，是一種很重要的社會支援。沒有跟家人在一起的，可以透過電話、影片聊天等方式保持聯絡。

4

進行一項鍛鍊：心情煩躁時，做自己喜歡的室內運動或跟朋友遠端約好一起鍛鍊。

5

思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。

我覺得現在的生活和工作壓力太大負面情緒會導致你精神狀態崩潰，要好好調節，自我安慰，多往好的方面想不要鑽牛角尖，可以找些事情做讓自己忙碌起來。