（本人煙齡五年已成功戒菸）我的戒菸過程是，

某天我回家走樓梯，還沒有走到二樓，我就感覺氣喘吁吁，當時我一個臥槽，林北（方言）是不是得肺病了？我整個人慌了，滿腦子浮現以前電視上顯示那種黑色的肺，我也不怕你們嘲笑，其實我是一個很怕死人。

當天我就下定決心要把煙給戒掉，戒菸最難的就是第一週，那七天簡直度日如年。

熬過這七天以後就要在家裡閉關，最少半個月，你還要找到另外一個替代品，當你想抽菸的時候就去吃它，（我的替代品是螺螄粉）一旦我想抽菸，我就去買粉吃，（重要的事情要說三遍，，不要接別人發過來的煙，不要接別人發過來的煙，不要接別人發過來的煙）。

一個月以後就差不多了。

最後做個總結，第一週是最重要的，那七天一定要堅持過去，後面一個月找個替代品，一旦想抽菸就去吃它，還有就是離抽菸的人遠一點，否則你看見他抽你也想抽，可能會復發。

加油(ง •̀_•́)ง

本人近三十年的煙齡，去年十月的一天，感覺到肺不舒服，上樓喘的厲害，就下決心戒了。用了幾天電子煙，到現在一年多了。