便秘的原因有很多種，有的是因為其他疾病引起的反應，這個要具體問題具體分析。但如果是偶發性的，多事因為最近的個人體質、生活習慣、飲食習慣導致大便乾結，大便排出不暢。除了多喝溫水，最合適的辦法就是食用一些潤腸的食物輔助。
1、火龍果。特別是紅肉的火龍果是一個很好的選擇。火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維，芝麻狀種子能促進消化，內層果皮中的甜菜紅素可抗氧化，可以起到潤腸通便的作用，防止便秘。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
3、適量的堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。但是這裡要注意的是適量。對一些朋友來說堅果吃多了容易上火，反而使便秘更嚴重。所以要適量，而且吃完要多喝水。
4、酸奶。健康酸奶是含有蛋白質的低熱量、高營養食品，可謂是益處多多：增強人體免疫力、保持健康的腸道菌群，提高抵抗力、緩解百乳糖不耐症、幫助預防某種癌症、減少壞膽固醇、改善便秘等。
便秘的原因有很多種，有的是因為其他疾病引起的反應，這個要具體問題具體分析。但如果是偶發性的，多事因為最近的個人體質、生活習慣、飲食習慣導致大便乾結，大便排出不暢。除了多喝溫水，最合適的辦法就是食用一些潤腸的食物輔助。
1、火龍果。特別是紅肉的火龍果是一個很好的選擇。火龍果含有大量維生素C和水溶性膳食纖維，芝麻狀種子能促進消化，內層果皮中的甜菜紅素可抗氧化，可以起到潤腸通便的作用，防止便秘。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
3、適量的堅果。堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。但是這裡要注意的是適量。對一些朋友來說堅果吃多了容易上火，反而使便秘更嚴重。所以要適量，而且吃完要多喝水。
4、酸奶。健康酸奶是含有蛋白質的低熱量、高營養食品，可謂是益處多多：增強人體免疫力、保持健康的腸道菌群，提高抵抗力、緩解百乳糖不耐症、幫助預防某種癌症、減少壞膽固醇、改善便秘等。