人在長期注視書本，手機，電視，電腦這些固定的事物時，眨眼的頻率會降低，眼睛與書本，手機，電視，電腦的距離是保持固定不變的，這樣眼部調節肌肉非常緊張，就會導致眼部疲勞，從而引起視力模糊。

恢復視力的方法有許多，只要透過適當的休息和治療，避免過眼用度，就可以在一定程度上恢復視力。

“護眼米字操”透過鍛鍊眼部肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解視力疲勞，達到恢復視力的目的。

圖一：雙眼向右上左下各看一分鐘，視線在空中劃出了一個“米”字

圖二：雙眼向右上，左下各一分鐘

圖三：雙眼向左上，右下各看一分鐘

圖四：雙眼向左，向右各看一分鐘

圖五：雙眼向上向下各看一分鐘

“護眼米字操”用時需五分鐘，全部結束後閉上眼睛休息一分鐘，然後睜開雙眼注視遠處五米之外或綠色景物兩-3分鐘，能有效恢復視力。

透過眼球的運轉，強化視網膜，脈絡膜和鞏膜相關的遞質激素和生長因子，增強睫狀肌自身恢復調節能力，重新塑造物體在視網膜上成像，最終達到恢復視力的目的。