首先，你要有早睡的意識，提醒自己每天到點睡覺。

其次，不必一下子就早睡很多。可以每天提前5分鐘，循序漸進嘛。如果睡不著建議在睡前兩小時做一些運動，可以幫助入睡。睡覺前切記不要玩手機、看刺激、興奮的書籍或電影，以免無法正常入睡。

最後躺在床上數羊吧~

晚睡是一種不好的習慣，時間長了會影響人的健康。所以，如果不是工作需要就沒必要睡得太晚。睡晚了人會沒精神，影響第二天的工作，萬一工作中出點差錯，小則挨批，大則因此丟了工作，這樣就不好了。

或許有人會說:我也知道晚睡不好，但是改不掉，因為現在好玩的東西太多了，遊戲、影片、聊天、電視……每一樣都讓我睡意全無。對這樣的人，我只能說是你的自制力太差了，或者你根本不想改變。如果你真想改變的話只要做好以下幾點就可以了:1晚飯後不去碰手機或電腦，幫家人做點家務。2如果喜歡運動，就去鍛鍊一下身體，讓自己有一種疲倦感。3如果不喜歡運動，就找一個安靜的地方，找一本不怎麼感興趣的書看一看，會有意想不到的效果。4千萬不能去人多的地方跟人聊天。總之，就是要多動手，少動腦，讓頭腦安靜，就一切ok了。