回覆列表
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1 # 欣媽開飯咯
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2 # 食觀靜好
學習了營養專業知識，成了中國註冊營養師，知道怎麼吃，吃什麼，為啥吃！未來，也會在相關領域不斷努力探索和學習！健康2030，希望全民參與！
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3 # 能量平衡德行天下
當華人解決了飢餓問題以後，反而不會吃飯了。越簡單的事情越不會幹了。人各有異身體健康程度不一致，吃飯對於健康而言是一個最大的問題。合理飲食真的不懂啊。凡是自以為懂的人都是呵呵。
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4 # 潔出營養好健康
具體做法：
1.配餐考慮季節性：春天陽氣上升，可選擇溫和的韭菜，香椿，菠菜等；夏季炎熱，可選擇綠豆，黃瓜，苦瓜，西瓜等清淡爽口的食物，少吃辛辣厚味兒的；秋季適當吃一些百合，蓮子，銀耳，梨等潤燥的食物；冬季可多吃牛肉，羊肉，山藥，蘿蔔等補充足夠能量能抵禦寒冷的食物。
2.食材搭配要科學：主食要雜與精，干與稀搭配，不能只吃精白米麵，和大米乾飯；副食要生熟搭配，與，肉，奶，蛋等富含蛋白質的葷食與富含維生素礦物質的新鮮蔬菜水果搭配，這樣才能促進人體對蛋白質的消化吸收！
人如其食，看你吃什麼大概就能判斷你是一個怎樣的人，比如，愛吃肉的人一般比較好鬥，而愛吃蔬菜的人一般都比較平和。不同的人有不同的營養需求，但有一些健康飲食原則是通行的，比如早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。