我發現周圍都是瘦子吃得多，怎麼吃都不胖，反而是我這種胖子每天吃東西都小心翼翼的，如履薄冰啊，胖子的疼無人理解

每個人的飯量不僅只和體重有關，還和個人體質（特別是消化能力）、運動量大小、睡眠狀態等生活規律有關。望能養成規律、自律、有序的生活狀態，並長期堅持，一定有好效果。

加油！

早飯基本不吃，吃的話也就一個雞蛋。中飯晚飯學校食堂一葷兩素，米飯每次小半碗。每天兩三種水果，餓了的話水果經常吃到撐。零食吃的不多，偶爾吃一小包餅乾，薯片之類。

主要看有沒有吃其他東西，一般正常情況下吃三餐就合理了。(悄悄說，堅持只吃自己喜歡的食物，會有效降低慾望，堅持長期合理飲食會有長期健康體格噢！)如果吃了零食，小吃，燒烤之類的，食慾會大增，想著吃都吃了，別跟自己過不去就很容易破罐子破摔的。

160，88～90斤浮動，多年不變，三餐正常，該吃吃該喝喝，口味比較清淡，不吃零食，也沒有宵夜的習慣，沒有運動的習慣。我覺得和飲食習慣，基因有關，如果天生不是易胖體質，正常飲食一般不會胖。