1、尋找機會，鍛鍊自己。不放過任何發言的機會，比如在飯桌上與父母親探討他們和您感興趣的話題，大膽而主動表達自己的觀點，久而久之養成習慣，您就不怕在眾人面前說話了

2、即便是您內向也會有一兩個好朋友，那麼您就經常和他們在一起聊天。

除了工作、生活之外，您還可以和他們聊有趣的見聞、笑話、幽默，長期堅持下去不僅會使您的性格開朗，而且也會增強您的人交往能力。

3、心態好，熱愛生活，培養多方面的情趣。如果您想唱歌，就放開嗓子唱，如果您想說笑，就敞開心扉說笑。在業餘時間，您還可以與朋友在一起參加體育娛樂活動，比如打球、做遊戲等等，這是您鍛鍊自己活力與交往的絕佳手段。

4、在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

5、如果可以選擇工作的話，儘量選擇團隊合作才可完成的工作，積極發表自己對工作的見解和看法，直言自己認為必要的言語。

6、多參加一些公開場合的說話訓練，比如演講、釋出所看的幽默等等，練多了自己的膽量也就大了。

整日不要憋在家裡，多進人多場合，能發言就說兩句，和親近的人多交流，改變一下自己。

要相信自己勉勵自己，克服沉默寡言的內心世界。