哈哈 建議不要長時間的低頭玩手機 會給肩頸造成負擔 如果避免不了要長時間看手機的話 可以多變換一下姿勢 不要長時間的保持一個姿勢不變 祝你生活愉快！

1、做頸部保健操，自然端坐，頭緩緩上揚，停留7秒左右，然後再緩緩低頭，幅度慢慢增大，左右扭頭；2、自我按摩，或者請家人按摩，也可以去醫院進行按摩；3、艾灸、理療、紅外線治療、磁療、光療、熱敷、蠟療、腰枕等；4、如果疼痛嚴重，並且上述治療不能緩解，可以採用小針刀，術後採用手法復位。不要長時間低頭看手機，容易引起頸椎病。

現在人們生活，手機離不了。打電話，支付需要手機，玩遊戲也需要手機，學習也可以用手機，寫文章也可以用手機。辦公之類的，但凡電腦上能操作的，手機上也基本能操作。人們長時間使用手機，眼睛和脖子都是受不了的，特別是長期低頭玩電腦或者手機的，脖子是受不了的。大多數“低頭族”多或多或少有頸椎病，患這個頸椎病，脖子痛，頸部僵硬，嚴重的話，會引起腦供血不足，頭暈頭眩，肢體麻木。為了防止頸椎病的發生，還是少玩一些手機，經常做一些頭部運動，有時候可以適當的對頸肩部進行一些按摩。如果情況嚴重可以就醫，中醫針灸是一個不錯的選擇，對頸部的治療和保養都很有效果。