注意飲食，不是不吃，吃少油少糖少鹽的。還可以找中醫看調理身體提高新陳代謝，當然不能少了運動。我三月份開始到上個月瘦了十六斤，其中第一個月就瘦了10斤，後來膝蓋有點受傷休息了快一個月了，但新陳代謝變好又瘦了幾斤。現在三個多月總共瘦了18.19斤

102斤減到95對於我來說真的難。去年我是減成功了，靠自律的方式，捱不過年又吃回來了，現在是夏季，體重又降到兩位數了。

平時早餐是必須要吃的，或雞蛋，牛奶，或全麥麵包夾雞蛋，配鮮榨果汁，早餐是必須要吃的，否則影響代謝。切忌吃太油膩太鹹！

中午吃六分飽，餓了吃水果或酸奶。可以吃牛肉或魚肉，蝦，雞胸肉，這些低熱量高蛋白的肉。

晚上可選蔬菜吃，或一杯純牛奶。

減肥期，龍其平臺期，最忌口，忌諱吃高熱量的食物，即油炸，頭一鍋煲湯，甜品甜點，鹹菜辣的東西從影響到你的戰鬥成果。

半個月減7斤沒什麼太大難度。把飲食再控制一下，運動量再加一些就可以完成。關鍵問題是如果你這麼做了，後續的問題很多。比如反彈，基礎代謝減弱，甚至消化系統出問題等等……減肥請慎重