第一，穿著方面。基於春天寒冷雨溼天氣，衣服不能一下子穿得太少，而是應該多穿衣服保暖、捂好身體，預防感冒。

第二，多喝溫熱開水。由於天氣寒冷，人體抵禦寒冷需要消耗熱量，因此，我們儘量多喝溫熱開水，補充熱能，促進機體迴圈。

第三，飲食方面。要儘量吃熱一點的食物，忌吃生冷。保護胃腸，免受刺激。可以多吃新鮮果蔬，以補充維生素，提高免疫力。每天補充一些優質蛋白，如雞蛋、魚、蝦、牛肉及豆製品等，補足營養，提高機體耐寒的能力，保證身體健康。

第四，生命在於運動。平時注意適當的鍛鍊身體，增強體質，提高機體抗病能力。

第五，有規律作息。春季易困，多休息睡覺，忌熬夜。吃好不如睡好。睡覺可以讓身體得到更好的修復。

初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關係極為密切，因此，從初夏開始，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。