熬到兩三點其實在同齡人裡應該是相當普遍了吧，我因為夜深人靜的時候做事才有效率，所以基本忙ddl的時候會晝夜顛倒，六七點天亮了睡覺，下午兩三點醒過來吃點東西這樣的，感覺這能稱上真熬夜了吧哈哈哈哈哈哈哈

健康睡眠時間為晚上21-23點睡覺，早晨6-8點起床，上床後儘量半小時內入睡。0點到3點睡眠最有益健康。

全人口平均睡眠時間約為7.5小時，中學生每天應睡8-9小時，成人每天應有7-8小時的睡眠，約有10%的健康人睡4至5小時就夠了；15%的人睡眠超過8小時。睡眠時間稍微少一點，精神、體力還不錯，能正常工作、學習、生活就算好睡眠。

睡不好有啥好辦法？

1、晚上不要喝酒、咖啡、濃茶，不吃太硬、太甜的食物，少喝水

2、吃完晚飯到小區或公園散散步、跳跳廣場舞，走石子路能促進睡眠

3、聽聽輕音樂，看看娛樂的電視節目，不要在床上看，在客廳沙發上看

4、困了馬上關燈睡覺，臥室光線要暗，周圍安靜，睡下後不要想事情

5、安神補腦液等非處方中成藥，能調節睡眠

6、一些熱敷、中藥的睡眠眼罩能緩解眼疲勞、促進睡眠

7、有一些外塗的精油，睡前塗在手腕等血管豐富的地方，能安神助眠