關節的超神動作，做多了，經常做都是不好的，嚴重的導致瑜伽病！建議大家做些拉伸！不是健身大神，儘量避免瑜伽的高難度動作！

瑜伽發源於印度，至今有5000多年的歷史，最早的古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、鎮靜、或提升能量的方法，能夠有助於人類自愈。於是他們根據動物姿勢的觀察、模仿並長期體驗，創造出這套有益身心的鍛鍊系統——瑜伽體位法。這些古典瑜伽的經典體式，歷經了五千多年的錘鍊，讓全世界的人從中獲益。

如果在正位上練習，瑜伽對於健康和身材的管理會有很大的益處，而不在正位上練習或過度練習，則反而會給身體帶來損傷。瑜伽本身對於身心靈是極好的，只是練習它方式很重要。要想正確練習瑜伽，免於瑜伽傷害，就要找一個足夠專業的瑜伽館，長期跟著專業的瑜伽老師去學習，當然，"授人魚，不如授之以漁"，最好是自己也瞭解原理性的瑜伽知識，所以，無論你是否想當瑜伽老師，對於想正確練瑜伽的新手來說，學習瑜伽培訓都會有很大的幫助。最好不要在家自己看影片跟著練，同樣的動作，差之毫釐，謬以千里，有很多細節是需要老師手把手糾正的，這也是為什麼很多明星都上瑜伽私教，而且自己也懂很多瑜伽知識的原因。