大部分人剛開始吸菸都是因為好奇，覺得很酷。但是，吸菸時間久了，明明知道吸菸有害健康，但卻上癮了。

這主要是因為香菸中含有尼古丁，稱為尼古丁上癮。我想這也許是由於人類基因缺陷吧。

戒菸很難。老菸民戒菸更難。

有很多人說電子煙沒有危害，但是根據我在網上查閱的資料，電子煙也是有害的。

有很多人用意志力戒菸。轉移注意力，但是這種方法通常沒有太大的效果。戒菸一段時間，注意力鬆懈，反彈更嚴重。

我聽說過一個戒菸小秘方。在香菸中滴入風油精。然後再抽菸，會清理肺部的垃圾。而且，隨著時間的推移，會漸漸減少抽菸，最後達到戒菸。

煙癮來自於兩個方面：一方面是香菸自身的危害，尼古丁容易讓人上癮，從而產生對香菸的依賴；另一方面是長時間吸菸的動作，自己潛意識裡認為自己要抽菸。如手摸口袋、看到別人抽菸時候自己也想抽一支。

首先要改變自己的習慣，儘量少去抽菸的場所，不要在意別人是否在抽菸，在心裡給自己不抽菸的暗示。其次是，逐漸減量，每天少吸一根菸，循序漸進的去戒菸。